יותר מדי ביחד Featured

 
2 shut

 

נעמה מוזס

אנו נשואים ארבע שנים (עדיין ללא ילדים), ובשנה האחרונה שנינו לומדים ועובדים מהבית ונמצאים הרבה זמן יחד. אחרי כל הסגרים האחרונים אני מרגיש חנוק בזוגיות. התחושה הזאת מפחידה אותי. מה זה אומר עלינו? ומה אפשר לעשות?

אכן, התקופה הזאת מאתגרת לכולנו. הביחד יכול לקרב אך גם להעיק וליצור תחושת עומס ומחנק. כאשר מדברים על זוגיות לרוב מדגישים את תחושת השותפות, החיבור והקרבה, אולם חשוב לזכור שגם אש זקוקה לחמצן כדי להמשיך לבעור.

בדומה לאישיות האדם, גם בזוגיות יש שלבי התפתחות. השלב הראשון מאופיין במעין ירח דבש מתמשך שבו עושים הכול יחד. בשלב ההתאהבות קשה לדמיין מצב שלא נרצה להיות ביחד. התקופה הוורודה הזאת חשובה לבניית הקשר (בדומה לשלב הסימביוזה בין האם לתינוק), אך היא אינה אמורה או יכולה להימשך לנצח. עם התבססות של אמון ואינטימיות בני הזוג חשים שהם זקוקים לעשות גם דברים בנפרד. הצורך בנפרדות הוא רכיב חיוני בהתפתחות בריאה.

השנה האחרונה הייתה קיצונית מהרבה בחינות ואילצה אתכם לשהות זמן רב בבית מעבר לנורמה (במיוחד בשלב שבו עדיין אין ילדים והפוקוס העיקרי בקשר ממוקד בכם). לצד יצירת שותפות וקרבה בני זוג צריכים ללמוד להעניק מרחב ולאפשר נפרדות.

בהאזנה ליצירה מוזיקלית יש לאפשר לכל כלי נגינה להשמיע את הגוון הייחודי שלו לצד השתלבות הרמונית בשיר. כאמור, השלם הוא יותר מסך חלקיו, ועדיין לכל חלק מקום חשוב העומד בפני עצמו. בנפרדות אין הכוונה חלילה לניתוק אלא להבנה ששני בני הזוג הם פרטים, אינדיבידואלים, ולכל אחד צרכים ורצונות שונים שאינם יכולים או אמורים להתמלא במלואם רק על ידי בן הזוג.

 

מה אפשר לעשות?

ביי ביי פנטזיה – האמת היא שקל יותר לדבר על 'נפרדות בריאה' מלהצליח לבצע אותה. בראש ובראשונה משום שעלינו למסגר מחדש את החלום הוורוד (והדביק) בנוגע ל'ביחד' הזוגי.

לרבים יש תמונה אידילית בראש כמה נפלא היה אילו יכולנו להיות יום ולילה עם מי שאנחנו אוהבים. הפנטזיה הזאת עלולה לעורר בלבול, תסכול ואכזבה כאשר בפועל היא אינה עומדת במבחן המציאות. כאשר האוכל מלוח מדי נהוג לומר שמישהו פה מאוהב. במערכת יחסים מיטיבה ויציבה יש לאזן את מידת התיבול. היחד הזוגי לא חייב להיות ממשי כל הזמן, לעיתים די בתחושת הביטחון שאנחנו לא לבד. בדומה לילד הזקוק מגיל צעיר לנפרדות מהוריו ועצם הידיעה שהם נמצאים שם בשבילו עשויה להרגיע ולהעניק תחושת ביטחון. ובכן, הגיע הזמן להניח בצד את הפנטזיה ולהתאים אותה אליכם.

רגע, מה זה אומר? הצורך בתחושת נפרדות עלול לעורר תחושת בהלה וספק – "מה זה אומר שאני מעדיף להיות לבד? האם זה סימן שלא טוב לנו יחד?" לפני שנסיק מסקנות חשוב לשהות בכאן ועכשיו, להתבונן ברגשות ולנשום לתוכם. להבין שקשר בטוח מכיל שני לבבות פועמים, ואין צורך להתיך אותם ללב אחד.

אל תישאב למקום של 'הכול או לא כלום'. בני זוג שונים ביכולת שלהם בשיתוף, באינטימיות, בצורך להיות לבד. כבדו את ההבדלים ותנו להם מקום. לא כולנו חייבים להתכסות בשמיכה זוגית, לעיתים נוח יותר שיש לכל אחד שמיכה משלו.

מפת אהבה – פרופ' גוטמן טוען כי על בני זוג ללמוד להעשיר את מפת האהבה שלהם. יש מקום במוח שבו מאוחסנת האינפורמציה שלנו על בן הזוג. המקום הזה עשוי להיות עשיר ומסועף או דל ותמציתי. מפת אהבה מפורטת מעידה על רמת היכרות ואינטימיות גבוהה בין בני הזוג. בתנ"ך האהבה נקשרת עם הפועל 'לדעת' – הרצון להכיר רבדים חבויים, לגשת כתייר לבן הזוג מתוך התעניינות וסקרנות.

לחצו על כפתור ה'ריענון' – קבעו בכל שבוע דייט זוגי שונה ומפתיע. הכניסו אפילו משהו קטן כמו מסרון מרגש, חמשיר מצחיק, ממתק, מתנה סמלית לשגרת היומיום. נצלו את הזמן המשותף להכרת שבילים נסתרים חדשים.

מרחק נגיעה – כדי ליצור נפרדות בריאה עליך להעניק לעצמך את האישור להיות נאמן לעצמך ולהכיר בצרכים השונים שלך ושל בת הזוג. במיוחד בתקופה הזאת – כאשר נמצאים זמן רב יחד – עשו רשימה של פעולות שתעדיפו לעשות לבד, כמו לצאת להליכה, לצפות בסדרה לבד, לפתח תחביב, למצוא זמן להיפגש לבד עם חברים. אנו יכולים להיות קיימים בזכות עצמנו גם בתוך קשר, לפעול לקראת הגשמת מטרות אישיות מתוך מרחב אישי ועדיין להיות מסופקים ומאושרים בקשר.

עלינו ללמוד להיטען מחדש לא רק ברמה הזוגית, למלא את המכל הפרטי כדי שנוכל להעניק ממנו בעתיד לאחרים, לנוע על רצף של מרחק נגיעה וכך ליצור געגוע הדדי מחודש.

 

 

נעמה מוזס, טיפול זוגי ופרטני, CBT, מרצה ומנחת סדנאות: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

יותר מדי ביחד

אנו נשואים ארבע שנים (עדיין ללא ילדים), ובשנה האחרונה שנינו לומדים ועובדים מהבית ונמצאים הרבה זמן יחד. אחרי כל הסגרים האחרונים אני מרגיש חנוק בזוגיות. התחושה הזאת מפחידה אותי. מה זה אומר עלינו? ומה אפשר לעשות?

אכן, התקופה הזאת מאתגרת לכולנו. הביחד יכול לקרב אך גם להעיק וליצור תחושת עומס ומחנק. כאשר מדברים על זוגיות לרוב מדגישים את תחושת השותפות, החיבור והקרבה, אולם חשוב לזכור שגם אש זקוקה לחמצן כדי להמשיך לבעור.

בדומה לאישיות האדם, גם בזוגיות יש שלבי התפתחות. השלב הראשון מאופיין במעין ירח דבש מתמשך שבו עושים הכול יחד. בשלב ההתאהבות קשה לדמיין מצב שלא נרצה להיות ביחד. התקופה הוורודה הזאת חשובה לבניית הקשר (בדומה לשלב הסימביוזה בין האם לתינוק), אך היא אינה אמורה או יכולה להימשך לנצח. עם התבססות של אמון ואינטימיות בני הזוג חשים שהם זקוקים לעשות גם דברים בנפרד. הצורך בנפרדות הוא רכיב חיוני בהתפתחות בריאה.

השנה האחרונה הייתה קיצונית מהרבה בחינות ואילצה אתכם לשהות זמן רב בבית מעבר לנורמה (במיוחד בשלב שבו עדיין אין ילדים והפוקוס העיקרי בקשר ממוקד בכם). לצד יצירת שותפות וקרבה בני זוג צריכים ללמוד להעניק מרחב ולאפשר נפרדות.

בהאזנה ליצירה מוזיקלית יש לאפשר לכל כלי נגינה להשמיע את הגוון הייחודי שלו לצד השתלבות הרמונית בשיר. כאמור, השלם הוא יותר מסך חלקיו, ועדיין לכל חלק מקום חשוב העומד בפני עצמו. בנפרדות אין הכוונה חלילה לניתוק אלא להבנה ששני בני הזוג הם פרטים, אינדיבידואלים, ולכל אחד צרכים ורצונות שונים שאינם יכולים או אמורים להתמלא במלואם רק על ידי בן הזוג.

 

מה אפשר לעשות?

ביי ביי פנטזיה – האמת היא שקל יותר לדבר על 'נפרדות בריאה' מלהצליח לבצע אותה. בראש ובראשונה משום שעלינו למסגר מחדש את החלום הוורוד (והדביק) בנוגע ל'ביחד' הזוגי.

לרבים יש תמונה אידילית בראש כמה נפלא היה אילו יכולנו להיות יום ולילה עם מי שאנחנו אוהבים. הפנטזיה הזאת עלולה לעורר בלבול, תסכול ואכזבה כאשר בפועל היא אינה עומדת במבחן המציאות. כאשר האוכל מלוח מדי נהוג לומר שמישהו פה מאוהב. במערכת יחסים מיטיבה ויציבה יש לאזן את מידת התיבול. היחד הזוגי לא חייב להיות ממשי כל הזמן, לעיתים די בתחושת הביטחון שאנחנו לא לבד. בדומה לילד הזקוק מגיל צעיר לנפרדות מהוריו ועצם הידיעה שהם נמצאים שם בשבילו עשויה להרגיע ולהעניק תחושת ביטחון. ובכן, הגיע הזמן להניח בצד את הפנטזיה ולהתאים אותה אליכם.

רגע, מה זה אומר? הצורך בתחושת נפרדות עלול לעורר תחושת בהלה וספק – "מה זה אומר שאני מעדיף להיות לבד? האם זה סימן שלא טוב לנו יחד?" לפני שנסיק מסקנות חשוב לשהות בכאן ועכשיו, להתבונן ברגשות ולנשום לתוכם. להבין שקשר בטוח מכיל שני לבבות פועמים, ואין צורך להתיך אותם ללב אחד.

אל תישאב למקום של 'הכול או לא כלום'. בני זוג שונים ביכולת שלהם בשיתוף, באינטימיות, בצורך להיות לבד. כבדו את ההבדלים ותנו להם מקום. לא כולנו חייבים להתכסות בשמיכה זוגית, לעיתים נוח יותר שיש לכל אחד שמיכה משלו.

מפת אהבה – פרופ' גוטמן טוען כי על בני זוג ללמוד להעשיר את מפת האהבה שלהם. יש מקום במוח שבו מאוחסנת האינפורמציה שלנו על בן הזוג. המקום הזה עשוי להיות עשיר ומסועף או דל ותמציתי. מפת אהבה מפורטת מעידה על רמת היכרות ואינטימיות גבוהה בין בני הזוג. בתנ"ך האהבה נקשרת עם הפועל 'לדעת' – הרצון להכיר רבדים חבויים, לגשת כתייר לבן הזוג מתוך התעניינות וסקרנות.

לחצו על כפתור ה'ריענון' – קבעו בכל שבוע דייט זוגי שונה ומפתיע. הכניסו אפילו משהו קטן כמו מסרון מרגש, חמשיר מצחיק, ממתק, מתנה סמלית לשגרת היומיום. נצלו את הזמן המשותף להכרת שבילים נסתרים חדשים.

מרחק נגיעה – כדי ליצור נפרדות בריאה עליך להעניק לעצמך את האישור להיות נאמן לעצמך ולהכיר בצרכים השונים שלך ושל בת הזוג. במיוחד בתקופה הזאת – כאשר נמצאים זמן רב יחד – עשו רשימה של פעולות שתעדיפו לעשות לבד, כמו לצאת להליכה, לצפות בסדרה לבד, לפתח תחביב, למצוא זמן להיפגש לבד עם חברים. אנו יכולים להיות קיימים בזכות עצמנו גם בתוך קשר, לפעול לקראת הגשמת מטרות אישיות מתוך מרחב אישי ועדיין להיות מסופקים ומאושרים בקשר.

עלינו ללמוד להיטען מחדש לא רק ברמה הזוגית, למלא את המכל הפרטי כדי שנוכל להעניק ממנו בעתיד לאחרים, לנוע על רצף של מרחק נגיעה וכך ליצור געגוע הדדי מחודש.

 

נעמה מוזס, טיפול זוגי ופרטני, CBT, מרצה ומנחת סדנאות: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

 

אולי יעניין אותך גם

כתבות אחרונות

Prev Next
גאולת זמננו

  מאמר מאת הרב שמואל...

מה יהיה בעוד 3,333 שנה?

  מאמר מאת מיכאל פואה

הפרסום בעולם קטן עובד

לפרסום באתר או בשבועון

This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

דניאל 055-920-5666

מקום בעולם - מגזין הנוער מבית עולם קטן

לאתר מקום בעולם

שירות לקוחות מגזין - ok@okm.co.il 077-6621680

הירשמו לניוזלייטר

וקבלו את גיליון "עולם קטן" במייל הרבה לפני כולם